I am Audrey

關於部落格
  • 18997

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

美白 1

肌膚的美白要從日常生活做起喔 1.將沐浴用品換成含美白成份的沐浴乳 2.洗完澡後記得在手、脖子上美白乳液 3.每週定期在手、脖子去角質一~二次 4.多吃美白食物: 有效的美白食物 雞蛋:可以促進新陳代謝。 皮膚的細胞由蛋白質構成,皮膚組織約每隔四週就更新一次,為了促進皮膚正常的新陳代謝,必須確實補充蛋白質。雞蛋的蛋白質中,含有人體無法合成的九種氨基酸。而且,其中所含有的維他命A1、B2、B12可以促進滋潤肌膚,增加紅潤。體內蛋白質的代謝需要維他命B6。為了有效地發揮雞蛋中蛋白質的功效,最好與香蕉中豐富的維他命B6結合。在吃完雞蛋料理後,再來一分香蕉。另外,鮪魚中也含有維他命B6,油漬鮪魚和白煮蛋也很速配哦! 菠菜:促進血液循環,改善黯沈肌膚。許多年輕女孩都因為鐵質不足而導致貧血,也因此影響血液循環,造成肌膚黯沈。菠菜不僅可以補充鐵質,更含有豐富的維他命C和維他命A,頂級美容食品的封號當之無愧。豬肝中也含有豐富的鐵質,但如果每天吃豬肝,會導致維他命A攝取過量的危險。因此,不妨在飲食中,經常攝取熱量低,維他命A量也適度的菠菜。鐵質不易吸收,動物性蛋白質和維他命C有助於增加鐵質的吸收率。所以,不妨同時攝取菠菜、肉、魚、雞蛋等,並配上奇異果等水果。另外,茶葉中所含有的丹寧會影響鐵質的吸收,要避免同時攝取。 花椰菜:消除雀斑、黑斑,潤澤肌膚。花椰菜中含有豐富的維他命C,可以有效地抑制黑色素(麥拉寧色素)的生成,預防黑斑、雀斑的產生。同時,還能協助產生膠原,為肌膚帶來滋潤。同時,維他命A能夠預防肌膚粗糙,保持肌膚亮麗。花椰菜含豐富的維他命A和C,無愧於健康蔬菜的美稱。熱度、水和空氣都會導致維他命C的損失,所以,烹飪的方法也不能忽視。應該盡可能不使用水,以及烤、炒的方式,不妨煮湯,將含有維他命C的湯汁一同飲用。另外,維他命A與油分一同攝取可以增加吸收率,所以,也可以使用少量的油烹調 牛奶:內涵豐富蛋白質,能加強體內新陳代謝的活動,防止黑斑.暗瘡等皮膚問題,而且喝牛奶比浸泡牛奶更容易令皮膚白皙 水果:.檸檬.西柚.奇異果.蕃茄.柳橙.等蔬菜水果涵大量維他命C,有美白防皺.預防皮膚粗造的現象,每天喝檸檬汁或柳橙汁有淡化黑斑的功效! 薏米:主要成分有蛋白質.維他命B1.B2,具有去紋.淡化色素功效,長期喝可以美白治痘! 白菜:涵豐富維他命E.具有抗皮膚氧化.治療褐斑,和白芝麻一樣有美容效用! 豆類:內涵蛋白質.維他命A等成分,對潤滑皮膚.抗衰老特別有效! -- 摘自奇摩家族: 小女生的記事本 http://tw.club.yahoo.com/clubs/cutebeauty
相簿設定
標籤設定
相簿狀態